Saat perayaan hari lebaran selalu ada minuman sehat yang menyegarkan untuk disajikan pada keluarga besar di rumah. Minuman lebaran ini selalu dinantikan dan biasanya dalam bentuk kemasan yang mempunyai tinggi kandungan gulanya.
Pada sajian seperti ini memang menyegarkan namun memiliki efek buruk terhadap kesehatan seperti meningkatkan risiko penyakit diabetes atau penyakit gula.
Tetapi di sisi lain Anda tetap membutuhkan cairan guna memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik ketika lebaran karena melakukan banyak aktivitas yang melelahkan.
Pilihan Minuman Lebaran yang Segar
1. Es Blewah
Es blewah bisa menjadi minuman yang tidak hanya menyegarkan namun juga sehat dan tinggi dalam kandungan seratnya. Cara pembuatan es blewah sangat mudah cukup dengan menyerut ataupun mengeruk buah blewah ukuran kecil dan dimasukkan pada air yang berisikan es batu, kemudian ditambahkan irisan jeruk nipis serta madu untuk meningkatkan kesegarannya.
Dengan meminum es blewah dapat membantu mengatasi masalah sembelit karena kandungan serat di dalamnya terbilang sangat tinggi. Selain itu juga menjadi pengingat saat momen lebaran karena pastinya Anda makan dalam porsi yang cukup banyak dan memicu timbulnya sembelit.
2. Es Buah
Es buah adalah alternatif pilihan jika ingin menyajikan minuman lebaran yang sehat dan menyegarkan. Cara pembuatannya sangat mudah cukup memotong beberapa aneka buah-buahan segar yang akan ditambahkan pada es buah dengan bentuk bulat ataupun dadu kecil.
Setelah itu masukkan buah-buahan yang sudah dipotong pada air es atau susu yang sudah disediakan sebelumnya. Dalam memberikan rasa manis cukup menambahkan madu dan hindari sirup berlebihan atau kental manis karena memiliki kandungan gula yang tinggi.
3. Es Timun Suri
Es timun suri sebagai salah satu minuman khas lebaran di Indonesia. Tidak hanya menyegarkan namun minuman ini sangat menyehatkan karena memiliki kandungan nutrisi baik di dalamnya.
Kandungan di dalam timun suri dapat menjaga imunitas tubuh dan hal ini sangat dibutuhkan ketika hari lebaran yang membutuhkan imunitas cukup tinggi karena melakukan banyak aktivitas. Tidak hanya dapat menjaga imun tubuh namun es timun suri juga dapat membantu dalam melancarkan pencernaan sesudah menyantap berbagai hidangan berlemak saat lebaran.
4. Es Jeruk Selasih
Keberadaan es jeruk sudah sangat familiar di kalangan masyarakat Indonesia sebagai minuman menyegarkan yang cocok untuk dihidangkan saat hari raya Idul Fitri. Cara pembuatan es jeruk selasih ini sangat mudah karena hanya perlu memeras jeruk dan tambahkan air serta es batu saja.
Dalam memberikan rasa manis tambahkan gula secukupnya agar dapat mengimbangi asam jeruk. Sementara itu untuk menambahkan kandungan serat pada es jeruk selasih cukup menambahkan biji selasih saja.
5. Smoothies
Smoothies merupakan salah satu minuman menyegarkan yang berbeda dari jus karena proses pembuatannya tidak perlu disaring. Sehingga semua manfaat sayur-sayuran dan buah bisa didapatkan dalam satu teguhkan karena memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat yang sangat bagus untuk kesehatan pencernaan.
Anda juga bisa memberikan tambahan kacang-kacangan atau biji-bijian pada smoothies. Selain untuk memberikan cita rasa tambahan tentunya nutrisi di dalam smoothies juga lebih meningkat lagi.
Itulah beberapa pilihan minuman lebaran yang segar dan menyehatkan tubuh serta tidak memberikan efek kurang baik pada tubuh Anda. Penting dalam memilih minuman khas lebaran supaya tidak mengganggu kenaikan pada kadar gula karena kebanyakan mempunyai cita rasa yang terlalu manis dan tidak bagus untuk kesehatan.
